感情の整理– category –
モヤモヤした気持ちや、行き場のない怒り、自己嫌悪など、言葉にしづらい感情との向き合い方をまとめたコラムです。マインドフルネスなど、心を少し落ち着けるためのヒントもご紹介しています。
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マインドフルネスと瞑想の違いとは？混同しやすい2つを整理してわかりやすく解説
「マインドフルネス」と「瞑想」、どちらも最近よく聞く言葉ですが、実際にはどう違うのでしょうか？ 同じような場面で使われることが多く、調べてみても説明が似ていて、結局よくわからない——という人も多いのではないでしょうか。 この記事では、この2つ... -
40代の脱サラ・独立を迷っているなら、まず自分に問いかけたい3つのこと
40代の今、会社を辞めて独立・脱サラを考えている。でも、なかなか踏み出せない。 情報は集めた。事例も読んだ。それでも「本当にいいのか」という問いが頭を離れない——そういう状態の人は、実は少なくありません。 この記事では、決断の前に「自分に問い... -
カウンセリングを受けるべき？「自分に必要か」を判断する3つの基準
今の自分にとってカウンセリングが必要かどうかは、①日常生活の支障②整理したいのか・解決したいのか③これまでも同じ悩みを繰り返しているか、の3つの基準で判断しやすくなります。「迷っている」こと自体が、判断のヒントになっていることも。 -
「人生がなんとなく不安」な方へ——その「なんとなく」を言葉にすると、少し楽になる理由
別に何かが起きたわけじゃない。大きな問題があるわけでもない。 でも、この先の人生がなんとなく不安。なんとなく、このままでいいのかという感覚がある。 この「なんとなく」は、はっきりと言葉にしにくい。友達に話しても「何が不安なの？」と聞かれる... -
感情をコントロールして心をラクに。マインドフルネス実践ガイド
感情のコントロールに悩み、気合いで自分を抑え込んでいませんか？マインドフルネスで怒りや不安を手放し、心をラクにする方法を解説。無理なく感情と付き合うためのヒントを見つけましょう。 -
仕事の愚痴を吐き出したい——聞いてくれる人がいないとき、どこに話せばいい？
上司への不満、人間関係の根回し、理不尽な扱い———誰かに吐き出したいのに、話せる相手がいない。 職場の人には言いづらく、家族には心配させたくない。 友人には「また仕事の話か」と思われそう。 結局、一人で抱えたまま出社する…そんな毎日を過ごしてい... -
ストレスを溜め込む人の対策に「話す」が効く理由——解消ではなく整理という考え方
ストレスが溜まっていることは分かっている。でも、どう対処すればいいかが分からない。 「運動しろ」「睡眠をとれ」「趣味を作れ」——そういうアドバイスは知っている。でもそれが難しいから困っている。 この記事では、ストレスを溜め込む人の対策として... -
男性が人に言えない悩みを抱えやすい理由——「話すのが苦手」ではなく「話せる場がない」だけ
仕事のこと、将来のこと、人間関係のこと—— 抱えているのに、誰にも言えないまま時間が過ぎていく。 「男が悩みを話すのは格好悪い」「こんなことで相談するのは大げさだ」「言ったところで分かってもらえない」——そういう声が頭の中で先に出てきて、話す... -
友達がいなくても大丈夫。一人暮らしの「話し相手」の見つけ方とは？
一人暮らしで、気づけば今日も誰とも話していない。友達がいないことより、実は「話せる相手がいないこと」に困っている人は多いです。友達づくりには時間がかかりますが、話し相手を見つけることは今日から始められます。この記事では話し相手を見つける方法を解説します。 -
占いで仕事・適職を調べる前に！「自分が何に迷っているか」を整理する方法
「自分に向いている仕事が分からない」「このまま今の仕事を続けていいのか」—— そんな気持ちから、占いで仕事や適職を調べてみようと思ったことはありませんか？ 占いは、仕事やキャリアに対する悩みを整理するきっかけの1つとして活用できます。ただ、や...
