誰かに話してすっきりしたい人もいれば、
ひとりで考えて整理したい人もいる。
「誰かに話したほうがいい」とよく言われるけれど、
自分はどちらのタイプなのかわからないまま、
とりあえず我慢してしまっている人も多いはずです。
自分のタイプを知ることで、悩みへの向き合い方が変わります。
この記事では、8つの質問であなたがどちらのタイプかを確認し、それぞれに合った感情の整理法を紹介します。
感情の処理方法には、大きく2つのタイプがあります。どちらが優れているわけではなく、それぞれに向いている状況や環境が違います。
話して整理するタイプ
声に出すことで頭が整理される
ひとりで考えるとぐるぐるしてしまう
話しながら「そういうことか」と気づく
誰かに聞いてもらうだけで気持ちが落ち着く
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ひとりで考えて整理するタイプ
書き出したり、静かに考えることで整理できる
人に話すと気持ちが散ってしまうことがある
まず自分の中で答えを出してから話したい
話すより、日記や内省の時間が合っている
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問題になるのは、自分のタイプと逆の方法をとり続けているときです。「話すタイプ」がひとりで抱え続けるとエネルギーが切れ、「考えるタイプ」が無理に誰かに話すと余計に混乱する、ということが起きます。
あなたはどちら？ 8つの質問でチェック以下の8つの質問に「はい・いいえ」で答えてください。「はい」の数が多いほど、そのタイプの傾向があります。
【話して整理するタイプ】チェックリスト- Q1. 悩んでいるとき、誰かに話したいという衝動が出てくる
- Q2. ひとりで考え続けると、同じところをぐるぐるしてしまう
- Q3. 話しながら「あ、そういうことか」と気づくことがよくある
- Q4. 誰かに聞いてもらっただけで、問題が解決していなくても気持ちが落ち着く
- Q5. 悩んでいるとき、まずひとりになりたいと思う
- Q6. 気持ちが整理されてから話したい、という感覚が強い
- Q7. 誰かに話すと、自分の考えが散ってしまうことがある
- Q8. 日記や書き出しのほうが、話すより整理されやすい
Q1〜Q4に「はい」が多い場合は「話すタイプ」、Q5〜Q8に「はい」が多い場合は「考えるタイプ」の傾向があります。両方に「はい」が散らばっている場合は「状況によって使い分けるタイプ」です。
タイプ別 感情の整理に向いている方法 話すタイプに向いている方法話すタイプの人がひとりで抱え続けると、感情の出口がなくなります。「誰かに話したい」という衝動は、感情が外に出ようとしているサインです。素直に従うことが、一番の解消法になります。
ただし「誰でもいいから話す」では逆効果になることもあります。アドバイスをしてこない、評価をしない、ただ受け取ってくれる相手を選ぶことが重要です。家族・友人・パートナーでは気を遣ってしまう場合は、利害関係のない第三者への話が有効です。
考えるタイプに向いている方法考えるタイプの人が無理に誰かに話そうとすると、気持ちが散らばって余計に混乱することがあります。まずはノート・日記・思考の書き出しで自分の気持ちを可視化することが有効です。
ただし、「考えることへの執着」が強くなりすぎたとき、同じところをぐるぐるし始めたと感じたときは、一度外に出すことが有効です。「整理してから話す」でなく「整理するために話す」に切り替えるタイミングが来ているサインかもしれません。
状況によって使い分けるタイプに向いている方法状況によって使い分けるタイプの人は、「今この悩みはどちらで処理するべきか」を判断する力があります。感情が重くなっているときは話す、論理的に整理したいときは考える、という使い分けを意識的に行うと効果的です。
「話すタイプ」が話せる場所の選び方話すタイプの人が本音を出すために必要な場所の条件は、次の3点です。
話す場所に必要な条件
アドバイス・評価・判断をしてこない
利害関係がなく、気を遣わなくていい
話の内容がまとまっていなくても受け取ってもらえる
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避けた方がいい話し相手
「でもこうすればいいじゃん」と返してくる人
自分の話に置き換えてくる人
話した内容を他の人に言いそうな人
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- チェックリストで自分が「話すタイプ」であることを確認する
- InstagramのDMから予約リクエストを送る
- 「話したいことがある」とだけ伝えればOK。内容はまとまっていなくていい
- オンラインで通話開始。そのまま話す
- 悩みの処理には「話して整理するタイプ」と「ひとりで考えるタイプ」がある
- 8つの質問で自分のタイプを確認できる
- 自分のタイプと逆の方法をとり続けると、感情処理がうまくいかない
- 「話すタイプ」がひとりで抱え続けると、感情の出口がなくなる
- アドバイスなし・評価なし・気を遣わなくていい場所で話すことが有効
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