「いい人」でいるのに疲れた。本音が言えない人の心の仕組みとは？

「いい人だね」と言われると、ほっとする。

でも同時に、「また、やってしまったな」とも思う。

そんな経験、ありませんか？

「いい人」でいることに、そろそろ疲れてきた。

でも、いい人をやめると、何かが壊れてしまいそうで怖い。

「いい人」を続けることの、代償

いい人でいることは、悪いことではありません。人間関係を壊さない、評価を落とさない、嫌われない——そのための工夫として、いい人であることは確かに役立ちます。

ただ、それを長く続けていると、少しずつ代償が生まれます。本音を言わないことが習慣になると、やがて「自分の本音って、そもそも何だっけ」という状態に近づいていきます。

感情を出すことへの抵抗が積み重なって、感情そのものが鈍くなっていくのです。

こんな状態、続いていませんか？

「いい人」でいることと「本音が言えないこと」の関係

繰り返しになりますが、いい人でいること自体が、問題なわけではありません。問題なのは「いい人でいることが選択ではなく、義務になっている」状態です。

でも、ずっとそのままだと自分自身の感情に鈍くなってしまう可能性も。

そこで、「義務としてのいい人」になっている人にとって必要なのが「本音を出していい場所を、ひとつ持っておくこと」です。

家族・恋人・友人・SNS・ペットetc.

どこかひとつに「出せる場所」があるだけで、日々の消耗はかなり変わってきますよ。

「いい人」を演じながら、本音を出せる場所の使い方

日常生活ではいい人を続けながら、どこか一か所に「本音を出せる場所」を持っておく。これが、今すぐできる現実的な対処法です。

一人暮らしで身近に話せる人がいない・家族や友人には話しにくい・SNSはあまり使いたくない

そんな方も多いと思います。

そこで選択肢の1つとしておすすめなのが、第三者の「話し相手」です。

現在、「話し相手サービス」の需要がどんどん高まっているのを知っていますか？

家族や友人には話しにくい（聞いてもらえない）

余計なアドバイスや否定をされずに、ただ話を聞いてほしい

そんなときに頼れるのが「第三者」なのです。

日常的に接することはなく、「いい顔」をする必要がない。

評価もされない、何かを言っても嫌われることがない。

そんな安心感があることで、本音が少しずつ言葉になって出てくることがあります。

「話し相手サービス」で話を聞いている方は「聞くこと」そのものに特化しています。
話すのをためらう必要も、相手の顔色を伺う必要もありません。

こんな人に向いています

こんなときに、話してみてください

第三者の話し相手を選ぶとき｜3つのポイント

では具体的に話し相手を選ぶとき、どのような点を注意すればいいのでしょうか？

ここでは話し相手を選ぶ際の、3つのポイントをご紹介します。

ポイント①「聞く専門」であるかどうか（解決・否定されない安心感）

話し相手サービス、カウンセリング、オンラインコミュニティなど、さまざまな場所で話を聞くサービスはひろがっています。そして、話を聞く人（＝聞き手）の役割や強みも、人によって異なります。

解決策を考える人、アドバイスや意見を提供する人、思考や姿勢の教育をする人etc.

ただ話を聞いてほしいときは、「傾聴」に特化した聞き手を選ぶようにしましょう。

どんな本音もそのまま受けて止めてくれる聞き手かどうかが大切です。

ポイント②日常の人間関係と、完全に切り離されているか

職場・友人・家族と近い関係性の相手だと、どうしても「いい人でいなければ…」となり本音が出しにくくなります。できれば、普段の自分のコミュニティから完全に切り離された第三者を選ぶのがおすすめです。

ポイント③「守秘義務」が担保されているか

本音は非常にデリケートな情報です。

SNSや話し相手サービスを利用する際は、どこまで個人を特定されるリスクがあるかを確認し、話の中では身元が特定されるような個人情報は伏せて話をするようにしましょう。

事前に聞き手のプロフィールや投稿内容を確認し、「この人なら安心できるな」と確認しておくことが大切です。

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まとめ：「いい人をやめる」より、「本音を出せる場所」を持つ

「いい人」でいることが義務になると、本音を出すことへの抵抗がどんどん強くなっていきます。でも、すぐには自分を変えられない。だからこそ、まずは「本音を話せる」場所をみつけることを意識してみてください。