夫婦関係の問題はカウンセリングで変わる？修復への近道と選び方

最近、夫（妻）とまともに会話をしていない。

子供が生まれてから、少しずつ心の距離が遠くなった。

「どうにかしたい」と思う一方で、今さらどう歩み寄ればいいのかわからない。そしてそのまま、諦めていませんか？夫婦関係の修復を真剣に考えたとき、解決策として浮かんでくるのが「カウンセリング」です。

この記事では、夫婦関係でよくある問題を整理し、カウンセリングが効果を発揮しやすい条件や自分に合ったカウンセリングの選び方をわかりやすく解説します。

夫婦関係でよくある問題とは

ひとくちに「夫婦関係の問題」といっても、その中身は夫婦の数だけさまざま異なります。「うまくいっていない」という状態でも、実際に何が起きているのかは夫婦によって違うでしょう。ここでは代表的なケースを整理しておきましょう。

上記で挙げた問題は、放っておくと「どうせ話しても無駄だ」という諦めに変わっていきやすいものでしょう。

特にコミュニケーションの不足は、ひとつひとつは些細なことの積み重ねで起きることが多いのでないでしょうか。だからこそ「いつからこうなったのか分からない」という風に、気づかぬ間に深刻化してしまいます。

こういった問題に対して完全に諦めてしまう前において、カウンセリングは関係を見直すきっかけになるでしょう。

夫婦関係の問題は、カウンセリングで変わる？

結論から言うと、カウンセリングは夫婦関係の修復を助ける有効な方法です。ただし、もちろん魔法のような特効薬ではありません。夫婦が現在どのような状態にあるかによって、効果の出やすさは変わってきます。

夫婦カウンセリングは、専門家を交えてお互いの考えや感情を整理し、コミュニケーションの形を見直していくプロセスです。お互いが「今の状況を変えたい」という意思を持っている状態のとき、最も良い変化が生まれやすくなります。

カウンセリングの効果が出やすい状態・出にくい状態

最も重要なのは「両方が変わろうとする意思を持てるか」という点です。カウンセリングの効果を左右する最も大きな要素といえるでしょう。どちらか片方だけが修復しようと頑張っている状態では、残念ながら効果が限定的になりやすい傾向があります。

カウンセリングが向いている人の特徴

カウンセリングの向き・不向きの状態は整理できたので、次はどのような人がカウンセリングに向いているのか、特徴を整理していきましょう。カウンセリングで良い方向性に修復が進みやすい人には以下の3つの特徴があります。

① 「相手を変えたい」より「関係を変えたい」と思っている

「相手のここを直してほしい」という自分ひとりの主観ではなく、「二人の関係をどうにかしたい」という前向きな視点を持っている人。自分自身の関わり方も変えていこうとする姿勢があると、セッションの効果はぐっと高まります。

② 自分の気持ちをある程度整理できている

カウンセリングでは、自分の感情や考え、「なぜその場面でそう思ったのか？」を言葉にして伝える場面が多くあります。「何が辛いのか」「本当はどうしたいのか」をある程度自分で把握できていると、セッションがスムーズに進みやすくなえいます。

逆に自分の気持ちがまだ整理できていない状態だと、カウンセリングの中でうまく話せず、もどかしさを感じることもあるでしょう。

③修復に時間がかかる覚悟がある

前述したように、カウンセリングは魔法のような特効薬ではありません。夫婦カウンセリングの場合も、すぐに関係が改善するものではなく、複数回のセッションを通じて少しずつ変化を積み上げていくプロセスです。

夫婦間の関係性が悪かったり、抱えている問題が深刻であるほど、解決までに長時間要することがほとんどでしょう。「すぐに解決したい」と急ぎすぎず、時間がかかるのを承知で二人の関係を修復する余裕をもつことが大切です。

修復への近道になる、カウンセリングの選び方

では、実際にカウンセリングを利用しようと思った時に、どのような点を重視すればいいのでしょうか？ここではカウンセリングの選び方について5つのポイントをご紹介します。

ポイント①個別カウンセリングも対応しているか

夫婦同席のカウンセリングとは別に、個別カウンセリングを実施するかを確認しておきましょう。複数回コースを申し込む場合は、同席セッションと個別セッションがそれぞれどの程度予定されているかを確認しておくと安心です。一緒にいる場では言えない本音も、個別セッション時に安心して話せるでしょう。

ポイント②夫婦・家族関係を専門に扱っているカウンセラーを選ぶ

キャリアの悩み・人間関係の悩み・心理的な課題の悩みなど、カウンセラーにはそれぞれ得意な領域があります。カウンセラーを選ぶ際には、夫婦関係の悩みを専門分野に扱っている人を選ぶようにしましょう。

ポイント③続けやすい形式か

夫婦カウンセリングは、オンライン形式、対面形式、出張形式などさまざまな形式があります。受診期間が長くなる可能性を踏まえて、夫婦お互いが利用をしやすい形式であるかどうかを考慮しておくと安心です。

ポイント④料金体系は明朗か

夫婦カウンセリングの一般的な相場は「1回あたり10,000～15,000円前後」が多くみられます。月1回の受診か、月2回ペースの受診なのかによっても、負担する金額が大きく異なってきます。支払い方法、支払のタイミング、複数回コースをキャンセル・変更する場合に手数料があるのかどうかなど、前もって規定を確認しておきましょう。

ポイント⑤カウンセラーとの相性が合うか

実際はこれが一番重要です。どんなに実績が豊富でも、料金が安くても、カウンセラーと話しにくければ意味がありません。初回相談などを活用し、心が落ち着く相手かを確認しましょう。「相性が合う人を見つける」と思うとハードル高く感じる可能性もあるため、「夫婦どちらも不快にならない相手かどうか」という視点をもってみてください。

カウンセリングを受ける前に、自分の気持ちを整理しておく

夫婦カウンセリングは二人で受けるものですが、その前に「自分が今どういう気持ちで、何を望んでいるのか」を整理できているかどうかによって、セッションの質が大きく変化します。

まずは落ち着いた環境の中で、自分の気持ちを整理して、言葉にする準備をしておくことが大切です。

ノートやスマホのメモで感情を書き出して一人で整理する、家族や友人など頼れる存在に話を聞いてもらって整理しておきましょう。「身近な相手には言いづらい…」ということであれば、傾聴（話し相手）サービスを利用するのもおすすめです。まったくの第三者が相手だからこそ、かえって自分の本音を言いやすくなりますよ。

頭の中で思うだけでは、感情を消化できないままになってしまいます。「書き出す」もしくは「誰かに話す」ことで、自分の気持ちに対して客観的にみることができるようになります。また、話す中で「あ、私はこういう風に感じていたんだ」と気づくきっかけになるケースも。

カウンセリング前に頭の中をスッキリさせておくだけで、カウンセリングの場でも冷静に自分の気持ちや状態を伝えることができますよ。

まとめ：夫婦関係の問題はカウンセリングでどう変わる？

専門家の力を借りることは、未来へ向けた前向きな選択です。まずは一度、心の整理をするつもりで小さな相談から検討してみてくださいね。