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「30分だけ、誰かに話したい」と思ったことがある。 でも、なんとなく申し訳ない気がして、予約できなかった。 「こんな短い時間で何が変わるんだろう」 「もっとちゃんと準備してから使うべきかな」 「30分じゃ全部話せないし、意味がないかも」 そうやっ...

「自分の気持ちが、よくわからない。」 しんどいのはわかる。でも、何がしんどいのかが言葉にならない。 誰かに話そうとすると、何から話せばいいかわからなくて止まってしまう。 日記を書こうとしても、「今日は何もなかった」で終わってしまう。 感情は...

友達に相談したけど、「あなたが悪い」って言われた…。 勇気を出して相談してみた。でも、返ってきたのはこうだった。「それはあなたが悪い」「気にしすぎじゃない？」「みんな大変だよ」それから、自分の話をするのが怖くなった。 こういった経験はありま...

「いい人だね」と言われるたび、本当の自分と少しずれていく気がする。断れない、本音が言えない——それは「いい人をやめられないから」ではなく、本音を出せる場所がひとつもないからかもしれません。

結婚した。子供が生まれた。 傍から見れば、「幸せそう」に見えるはずの生活。 自分でもそう思っている。子供はかわいい。パートナーとの関係は悪くない。 でも、なぜか満たされていない。 夜、ひとりになったとき、ふと「これでよかったのか」という感覚...

やり場のない怒りを飲み込み続けると、短期的なイライラだけでなく、長期的には無気力・無感覚に変わっていきます。「ぶつける」のではなく、正しい発散方法4つをを紹介します。

泣きたいのに涙が出ないのは、あなたが冷たいからではなく、心が頑張りすぎているサインです。なぜ泣けないのか、その理由と感情のブレーキを緩めて心を少しだけ軽くする方法を解説。一人で抱え込まず、まずは今の気持ちに気づいてみませんか？

あのミスが、頭から離れない。 報告はした。謝罪もした。上司にも「わかった」と言ってもらえた。 でも、それで終わりにできない自分がいる。 何度も思い返してしまう。「なぜあのとき」「もっとこうすれば」。 夜になると余計に頭の中でぐるぐるする。 同...

悩みを抱えたとき、あなたはどうしていますか？ 誰かに話してすっきりしたい人もいれば、 ひとりで考えて整理したい人もいる。 「誰かに話したほうがいい」とよく言われるけれど、 自分はどちらのタイプなのかわからないまま、 とりあえず我慢してしまって...

土日に休んだ気がしないのは、休み方が下手でも、意志が弱いからでもありません。原因は「仕事で感じた感情」を平日のうちに出し切れていないことにあります。気分転換より効く、仕事から土日への切り替えスイッチの作り方を紹介します。